Mục lục:
Chạy đến với con người chúng ta một cách tự nhiên. Trong thế giới ngày nay, khi chúng ta đã phát triển nhiều phương thức giao thông để đi lại, chạy bộ đã phát triển thành một hình thức tập thể dục phổ biến. Nó cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nó hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức mạnh các khớp và tăng cường sức bền (1). Tất nhiên, cách tốt nhất để tận dụng những lợi ích này là chạy.
Nhưng làm thế nào để bạn chạy? Bạn bắt đầu như thế nào? Cách đúng đắn để đi về nó là gì? Tìm câu trả lời cho những câu hỏi này trong bài viết này.
Cách bắt đầu chạy
Sau đây là một số mẹo để giúp bạn bắt đầu:
1. Nhận động lực
Shutterstock
Động lực đến với những người khác nhau từ các nguồn khác nhau. Người ta cần xác định điều gì thúc đẩy họ và thiết lập yếu tố đó. Những gợi ý sau có thể giúp một người luôn có động lực để chạy thường xuyên:
- Xem và đọc những câu chuyện về thể dục tạo động lực.
- Đặt mục tiêu phát triển ngắn hạn hàng tuần hoặc hàng tháng và đạt được chúng. Mục tiêu dài hạn cũng có thể giúp một người cố gắng đạt được chúng.
- Có được một đối tác chạy bộ thúc đẩy bạn chạy thường xuyên.
- Lựa chọn môi trường lý tưởng để chạy. Chúng bao gồm thiết bị phù hợp, âm nhạc, v.v.
Các yếu tố thúc đẩy có thể khác nhau ở mỗi người. Nhưng như những người chạy dày dạn kinh nghiệm thường nói, động lực được đánh giá quá cao, kỷ luật là chìa khóa.
2. Tìm vị trí của bạn
Chọn đúng nơi phù hợp với mục tiêu, an toàn, phù hợp. Một người dân thành phố có thể chọn chạy trên đường / đường mòn vào những ngày bình thường và chạy trên đường mòn vào cuối tuần.
3. Khởi động
Shutterstock
Nó là