14 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà sả

Còn được gọi là cây sả, sả thường được sử dụng như một phương thuốc dân gian để thúc đẩy giấc ngủ và tăng cường miễn dịch. Và cách tiêu thụ sả phổ biến nhất là dưới dạng trà. Trong bài đăng này, chúng tôi thảo luận về những cách khác nhau mà trà sả có thể giúp cuộc sống của bạn tốt hơn và một số thông tin bổ sung (và thú vị) nữa.

Mục lục

• Trà Sả Có Tác Dụng Gì?
• Lợi ích sức khỏe của trà sả là gì?
• Hồ sơ dinh dưỡng của sả là gì?
• Cách pha chế trà sả
• Bạn có thể uống bao nhiêu trà sả trong một ngày?
• Tác dụng phụ của trà sả là gì?

Trà Sả Có Tác Dụng Gì?

Một số nghiên cứu đã chứng minh cách trà sả có thể giúp giảm các vấn đề về bụng (như co thắt và đau dạ dày), huyết áp, ho, cảm lạnh và thậm chí là kiệt sức.

Tinh dầu sả đặc biệt được sử dụng để điều trị đau cơ khi hít phải. Cây cũng được sử dụng trong thực phẩm và đồ uống như một hương liệu. Có một số cách khác mà loại cây này được sử dụng - nhưng trong bài đăng này, chúng tôi đề cập đến những lợi ích sức khỏe, điều quan trọng nhất.

Quay lại TOC

Lợi ích sức khỏe của trà sả là gì?

Trà hỗ trợ giảm cân và có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, nó có thể là một phương pháp điều trị bổ sung tốt cho bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của trà sả bao gồm khả năng miễn dịch chống tăng huyết áp và ung thư. Trà sả cũng giúp tăng cường sức khỏe của làn da và mái tóc của bạn.

1. Hỗ trợ giảm cân

Shutterstock

Trà sả chứa rất ít calo. Điều này làm cho nó trở thành một trong những bổ sung tốt vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Trà cũng giúp bạn no lâu, giúp bạn không ăn quá nhiều. Nhấm nháp nó trong ngày cũng có thể ngăn bạn ăn quá nhiều.

Trà có chứa polyphenol giúp tăng tiêu hao năng lượng và oxy hóa chất béo, do đó góp phần giảm cân. Nó cũng có thể được sử dụng để giải độc, và điều này khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và hỗ trợ giảm cân. Và vì trà sả là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, uống đủ nước có thể giúp bạn giảm một lượng nước.

2. Có thể giúp đỡ trong điều trị bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà sả có thể làm giảm lượng đường trong máu, và điều này có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống trà sả có thể cải thiện mức đường huyết lúc đói.

Ngoài ra, vì trà sả có tác dụng giải độc nên nó có thể thanh lọc tuyến tụy của bạn và cải thiện chức năng của nó.

3. Điều chỉnh huyết áp

Các nghiên cứu đã gọi sả là một phương thuốc truyền thống cho bệnh tăng huyết áp (1). Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2012 cho thấy uống trà sả có thể làm giảm mức huyết áp vừa phải - kết quả tốt hơn nhiều khi so sánh với uống trà xanh (2).

Nhưng chúng tôi khuyên những người có vấn đề về tim nên sử dụng trà sả một cách thận trọng - vì lý do tương tự.

4. Giúp chống lại bệnh ung thư

Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng chiết xuất sả có thể ức chế giai đoạn đầu của ung thư, đặc biệt là ung thư gan. Một hợp chất trong sả, được gọi là citral, được tìm thấy có thể gây chết tế bào trong trường hợp ung thư vú.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra cách chiết xuất từ ​​sả có thể là một chất thay thế không độc hại để điều trị ung thư (3). Một số nguồn tin nói rằng sả cũng giúp điều trị ung thư tuyến tiền liệt - mặc dù còn thiếu nghiên cứu cụ thể.

5. Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Shutterstock

Trà sả có tác dụng tuyệt vời như một phương thuốc thay thế cho chứng co thắt dạ dày, khó chịu ở dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sả có thể có hiệu quả trong việc điều trị viêm loét dạ dày (4).

Tinh dầu sả cũng có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi aspirin (sử dụng aspirin thường xuyên có thể gây loét dạ dày). Dầu cũng được sử dụng để cải thiện tiêu hóa (5).

6. Tăng cường chức năng thận

Trà sả có tác dụng giải độc tốt và nó cũng có thể giúp làm sạch thận. Điều này luôn có thể cải thiện hoạt động của chúng.

7. Thúc đẩy giấc ngủ sâu

Trà sả có tác dụng làm dịu, giúp bạn có giấc ngủ sâu. Nó cũng có thể giúp giảm chứng mất ngủ và khó chịu - và điều này đặc biệt đúng với dầu sả.

8. Điều trị nhiễm trùng nấm men

Dầu sả có chứa citral và limonene, hai hợp chất quan trọng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Dầu có tác dụng giống như kháng sinh, có thể giúp điều trị nhiễm trùng nấm men.

Một nghiên cứu của Brazil nói về hoạt tính chống nấm của sả và cách nó có thể giúp điều trị nấm Candida (6).

9. Giảm lo lắng

Tác dụng làm dịu tương tự của sả cũng đóng một vai trò ở đây. Trên thực tế, một nghiên cứu của Brazil đã nói về cách sử dụng hương thơm của sả để giảm lo lắng (7).

10. Có thể điều trị đau đầu

Shutterstock

Trong các thử nghiệm, trà sả có tác dụng điều trị chứng đau đầu theo những cách tương tự như aspirin. Trà ức chế sự kết tụ của các tiểu cầu trong máu người, do đó điều trị chứng đau đầu. Đặc tính này có thể là do eugenol, một chiết xuất đặc biệt được tìm thấy trong sả. Trà sả cũng có thể chống mất nước và điều này cũng có thể giúp chống lại chứng đau đầu (mất nước có thể gây đau đầu). Làm cho trà sả trở thành một phần của lượng chất lỏng tổng thể của bạn có thể là một ý tưởng hay.

11. Chữa lành bệnh đau họng

Đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của trà sả có thể làm thông mũi hệ thống hô hấp của bạn, do đó làm giảm đau họng. Trà cũng có khả năng làm sạch độc tố khỏi cơ thể và kích thích thoát bạch huyết.

12. Trị Cảm, Ho và Dị ứng

Hầu hết chỉ có bằng chứng giai thoại cho điều này. Trà có thể tăng cường khả năng miễn dịch và điều này có thể giúp chống lại cảm lạnh, ho và các bệnh dị ứng liên quan.

13. Cải thiện sức khỏe làn da

Đặc tính khử trùng và làm se của trà sả có thể tăng cường sức khỏe làn da. Tinh dầu làm săn chắc làn da của bạn và làm cho nó rạng rỡ. Bạn có thể uống trà hoặc thêm tinh dầu vào dầu gội và xà phòng. Trà cũng có thể khử trùng lỗ chân lông và củng cố các mô của bạn. Chất citral trong sả cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Sả cũng có thể điều trị các bệnh nhiễm trùng như viêm nang lông và viêm mô tế bào do vi khuẩn gây ra. Và có khả năng kháng nấm, trà cũng có thể giúp điều trị nhiễm trùng nấm trên da.

14. Tăng cường sức khỏe của tóc

Uống trà sả có thể tăng cường các nang tóc của bạn, do đó ngăn ngừa rụng tóc. Nói về gàu, tinh dầu có thể làm nên điều kỳ diệu. Các nghiên cứu đã chỉ ra cách thoa dầu lên tóc có thể làm giảm gàu trong vòng 7 ngày (8).

Dầu hiệu quả nhất khi được sử dụng hàng ngày. Thêm một vài giọt dầu vào dầu gội và dầu xả của bạn.

Đây là những lợi ích của trà sả. Nhưng những gì đóng góp vào những lợi ích này là các chất dinh dưỡng có trong sả - đó là những gì chúng ta sẽ thấy bây giờ.

Quay lại TOC

Hồ sơ dinh dưỡng của sả * là gì?

Giá trị dinh dưỡng Khẩu phần 67g
Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn
Lượng calo 66		Lượng calo từ chất béo 3
		% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 0g		1%
Chất béo bão hòa 0g		0%
Chất béo trans
Cholesterol 0mg		0%
Natri 4mg		0%
Tổng Carbohydrate 17g		6%
Chất xơ		0%
Đường
Protein 1g
Vitamin A		0%
Vitamin C		3%
Canxi		4%
Bàn là		30%
Vitamin
Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn		% DV
Vitamin A	4.0IU	0%
Vitamin C	1,7 mg	3%
Vitamin D	-	-
Vitamin E (Alpha Tocopherol)	-	-
Vitamin K	-	-
Thiamin	0,0mg	3%
Riboflavin	0,1 mg	5%
Niacin	0,7mg	4%
Vitamin B6	0,1 mg	3%
Folate	50,2mcg	13%
Vitamin B12	0,0mcg	0%
Axit pantothenic	0,0mg	0%
Choline	-
Betaine	-
Calorie
Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn		% DV
Lượng calo	66,3 (278 kJ)	3%
Từ Carbohydrate	60,6 (254 kJ)
Từ chất béo	2,7 (11,3 kJ)
Từ Protein	3,0 (12,6 kJ)
Từ rượu	0,0 (0,0 kJ)
Khoáng chất
Số lượng mỗi lần phục vụ đã chọn		% DV
Canxi	43,6mg	4%
Bàn là	5,5mg	30%
Magiê	40,2mg	10%
Phốt pho	67,7mg	7%
Kali	484mg	14%
Natri	4,0mg	0%
Kẽm	1,5 mg	10%
Đồng	0,2 mg	9%
Mangan	3,5mg	175%
Selen	0,5mcg	1%
Florua	-

Được chứ. Vậy là bạn đã biết công dụng của trà sả. Bạn sẽ làm gì tiếp theo? Chuẩn bị.

Quay lại TOC

Cách làm trà sả

Quá trình này khá đơn giản.

Những gì bạn cần

• 4 cốc nước
• 2 nhánh sả băm nhỏ
• ¼ cốc đường

Hướng

1. Trong một chảo vừa, đun sôi nước trên lửa lớn.
2. Cho phần thân sả vào và đun sôi trong 5 phút.
3. Giảm lửa nhỏ và đun thêm 5 phút.
4. Lọc chất lỏng để tách phần cuống.
5. Cho đường vào khuấy đều.
6. Phục vụ ấm hoặc ướp lạnh.

Tất cả đều tốt. Nhưng bạn có thể uống bao nhiêu trà sả như bạn muốn? Chà, có lẽ không.

Quay lại TOC

Bạn có thể uống bao nhiêu trà sả trong một ngày?

Một hoặc hai tách trà sả mỗi ngày là an toàn. Nếu bạn đang bị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về liều lượng.

Mặc dù trà khá tốt cho sức khỏe nhưng uống quá nhiều sẽ gây hại.

Quay lại TOC

Tác dụng phụ của trà sả là gì?

• Vấn đề về phổi

Một số cá nhân đã báo cáo có vấn đề về phổi sau khi hít phải sả. Mặc dù điều này chỉ liên quan đến việc hít phải tinh dầu sả chanh, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng trà.

• Các vấn đề khi mang thai và cho con bú

Sả có thể kích thích kinh nguyệt và có thể dẫn đến sẩy thai. Tránh trà sả khi mang thai. Và chúng tôi không có đủ thông tin về việc dùng trà sả trong thời kỳ cho con bú - do đó, hãy giữ an toàn và tránh sử dụng.

Quay lại TOC

Phần kết luận

Và hãy cho chúng tôi biết bài viết này đã giúp bạn như thế nào. Hãy để lại một bình luận bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Bạn dùng phần nào của sả để pha trà?

Lá của cây sả được sử dụng để làm trà.

Bạn có thể uống trà sả mỗi ngày không?

Có, bạn có thể dùng hàng ngày. Nhưng hãy ghi nhớ liều lượng - 1 đến 2 cốc mỗi ngày.

Trà sả có chứa caffeine không?

Không, trà sả không chứa caffeine. Nó tự nhiên không chứa caffeine.

Bạn ủ trà sả trong bao lâu?

Bạn có thể ủ trà trong khoảng 10 phút.

Người giới thiệu

1. "Cộng sả…". Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
2. “Tác dụng của sả và…”. Cổng nghiên cứu.
3. “Cymbopogon citratus…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
4. “Điều tra các cơ chế…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
5. “Cơ sở khoa học cho…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
6. “Hoạt động chống nấm của…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
7. “Tác dụng của mùi thơm sả…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
8. "Chống gàu…". Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.

Người giới thiệu

1. 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà Chasteberry
2. 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà Gohyah
3. 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà Mullein
4. 10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của trà vàng