Tía tô đất: Nghiên cứu nói gì về lợi ích, tác dụng phụ và liều lượng của nó?

Tía tô đất thuộc họ bạc hà. Loại thảo mộc này có nguồn gốc từ Châu Âu, Tây Á và Bắc Phi. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần theo một số cách khác (1).

Nó có vị tươi mát và cam quýt với một chút chanh và thường được sử dụng cho mục đích ẩm thực. Nghiên cứu đã tiết lộ nhiều cách khác mà tía tô có thể tăng cường sức khỏe của bạn. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ thảo luận về lợi ích tiềm năng, liều lượng và tác dụng phụ của tía tô đất.

Lợi ích sức khỏe tiềm năng của Lemon Balm là gì?

Tía tô đất chủ yếu được biết đến để giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường sức khỏe nhận thức. Nó cũng có thể giúp điều trị chứng mất ngủ, nhờ tác dụng làm dịu. Một số nghiên cứu tuyên bố rằng nó có thể giúp giảm mức đường huyết.

1. Có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng

Các nghiên cứu về húng chanh cho thấy nó có thể cải thiện tâm trạng ở mỗi người. Điều này đã được chứng minh là đúng với hầu hết các sản phẩm thực phẩm có thành phần chính là tía tô đất (1).

Trong các nghiên cứu trên chuột, việc sử dụng chiết xuất từ ​​húng chanh làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng. Chúng cũng được tìm thấy để tăng cường hiệu suất nhận thức ở người (2). Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để hiểu cơ chế điều tiết.

Trong một nghiên cứu khác, húng chanh có thể cải thiện tâm trạng tiêu cực và cũng tăng đánh giá mức độ bình tĩnh của bản thân (3). Tiềm năng của húng chanh trong việc giảm thiểu tác động của căng thẳng cần được nghiên cứu thêm.

Một số nghiên cứu trên chuột cho thấy húng chanh có thể hỗ trợ điều trị trầm cảm (4). Tuy nhiên, hiệu quả của loại thảo mộc này dựa trên thời gian sử dụng và giới tính. Cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi chúng ta có thể kết luận liệu húng chanh có thể hữu ích trong việc điều trị trầm cảm ở người hay không.

Dùng tía tô đất ở dạng viên nang (300 mg) hai lần một ngày có thể giúp giảm căng thẳng hoặc lo lắng (3).

2. Có thể tăng cường chức năng nhận thức

Việc sử dụng húng chanh được đề xuất để cải thiện hiệu suất nhận thức. Các nghiên cứu cho thấy cảm giác bình tĩnh tăng lên và cải thiện hiệu suất trí nhớ ở những người được sử dụng chiết xuất húng chanh (5).

Tía tô đất cũng được phát hiện là có ảnh hưởng đến trí nhớ dài hạn. Trong các nghiên cứu trên chuột, việc sử dụng loại thảo mộc này đã tác động tích cực đến trí nhớ dài hạn của chúng. Đặc tính này có thể là do tác dụng hiệp đồng giữa các hợp chất khác nhau của tía tô đất, bao gồm cả axit caffeic (6).

Chiết xuất của húng chanh cũng được phát hiện có tiềm năng trong việc điều trị bệnh Alzheimer. Những người bị bệnh Alzheimer đã trải nghiệm những lợi ích đáng kể trong nhận thức sau 16 tuần điều trị bằng chiết xuất cây lempon (7). Những kết quả này cần được điều tra thêm.

Bạn có thể dùng húng chanh ở dạng viên nang (300 mg) ba lần một ngày để có kết quả. Tuy nhiên, nghiên cứu không rõ ràng về liều lượng, vì vậy vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

3. Có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu, tía tô đất có thể kiểm soát đường huyết. Nó chứa flavonoid và flavonols có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, loại thảo mộc này cũng có thể chống lại chứng viêm và cholesterol cao, là hai tác động nghiêm trọng của bệnh tiểu đường (9).

Trong một nghiên cứu khác, việc sử dụng chiết xuất từ ​​húng chanh đã được phát hiện để ngăn ngừa và điều trị đồng thời bệnh tiểu đường loại 2 và các rối loạn liên quan (như cholesterol cao) (10).

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo về vấn đề này. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng tía tô đất để kiểm soát các triệu chứng tiểu đường.

4. Có thể điều trị chứng mất ngủ

Các nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa húng chanh và valerian có thể có tác dụng hữu ích đối với người lớn bị mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ khác. Loại thảo mộc này có thể cải thiện tình trạng mà không gây ra bất kỳ hình thức an thần ban ngày hoặc hiện tượng hồi phục nào (8).

Tía tô đất cũng có thể hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh (11).

Một sự kết hợp của tía tô đất và Nepeta menthoides Boiss. & Buhse được tìm thấy để cải thiện chứng mất ngủ liên quan đến trầm cảm. Nó đạt được điều này bằng cách tạo ra cảm giác bình tĩnh liên quan đến bản thân trong cá nhân.

Tía tô đất cũng hoạt động bằng cách ức chế chức năng của GABA transaminase, một loại enzym làm suy giảm hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh GABA (12). Chất dẫn truyền thần kinh GABA điều chỉnh sự lo lắng ở người.

Một chế phẩm từ cây tía tô và cây nữ lang được phát hiện có hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ và bồn chồn ở trẻ em (13).

Sự kết hợp này có thể giúp điều trị chứng mất ngủ và các chứng rối loạn giấc ngủ liên quan khác (13). Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về liều lượng.

5. Có thể giúp điều trị vết loét do lạnh

Tía tô đất có thể có tác dụng ức chế vi rút Herpes simplex, nguyên nhân chính gây ra mụn rộp. Tác dụng này có thể là do đặc tính kháng vi-rút của húng chanh (14). Cần có nhiều thử nghiệm lâm sàng hơn trên cây thuốc này.

Các tác dụng tương tự cũng được quan sát thấy với tinh dầu tía tô đất. Khả năng thâm nhập vào các lớp da của nó có thể làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị thích hợp cho bệnh mụn rộp (15).

Tía tô đất cũng có tác dụng kháng histamine và có thể hữu ích trong việc điều trị vết côn trùng cắn (16).

Bạn có thể thoa kem tía tô lên vết loét, ít nhất 4 lần mỗi ngày trong 5 ngày (17). Đảm bảo bạn thực hiện kiểm tra miếng dán trước khi thoa kem. Bạn có thể mua kem tại nhà thuốc gần nhất hoặc trực tuyến.

6. Có thể giúp giảm buồn nôn

Người ta tin rằng trong lịch sử, húng chanh đã được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn. Tuy nhiên, thiếu bằng chứng trong nghiên cứu hiện đại (18).

Vui lòng kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng húng chanh để giảm buồn nôn.

7. Có thể thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa

Trà được pha chế từ lá của cây tía tô đất có thể làm dịu rối loạn tiêu hóa (19).

Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng húng chanh có thể giúp điều trị chứng khó tiêu liên quan đến đầy hơi và căng thẳng thần kinh (20).

Bạn có thể sử dụng bột tía tô để hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Trộn nó với sinh tố của bạn sẽ hữu ích. Vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn về liều lượng.

8. Có thể làm giảm mức huyết áp

Có giới hạn nghiên cứu có sẵn để hỗ trợ điều này.

Một nghiên cứu trên chuột chỉ ra rằng uống húng chanh có thể có tác dụng bảo vệ nhẹ đối với chứng loạn nhịp tim, đây là tình trạng tim đập với nhịp không đều. Tình trạng này có thể liên quan đến mức huyết áp tăng cao (21). Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu sâu hơn để xác định cơ chế và liều lượng của chiết xuất tía tô đất có thể có những tác dụng chống loạn nhịp tim này.

9. Có thể giảm đau đầu

Tía tô đất từ ​​lâu đã được sử dụng để điều trị chứng đau đầu do căng thẳng. Tinh dầu của nó cũng được sử dụng trong điều trị đau đầu (22).

Ở một số quốc gia, trà làm từ lá tía tô được sử dụng như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu (23).

Cơ chế chính xác của tía tô đất trong việc điều trị đau đầu vẫn chưa được nghiên cứu hoàn chỉnh. Bạn có thể uống trà húng chanh để giảm đau đầu (chúng ta sẽ thảo luận về cách pha chế của nó trong phần sau của bài đăng này).

10. Có thể giảm đau răng

Tía tô đất theo truyền thống đã được sử dụng để giảm đau răng (24). Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu hơn được đảm bảo về vấn đề này.

11. Có thể thúc đẩy sức khỏe kinh nguyệt

Các nghiên cứu cho thấy húng chanh có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của kinh nguyệt. Các đặc tính chống viêm của thảo mộc đóng một vai trò trong việc giảm đau và chuột rút thường liên quan đến kinh nguyệt (25).

Trong một nghiên cứu khác được tiến hành trên các học sinh nữ trung học, viên nang tía tô được phát hiện có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng PMS (26). Tuy nhiên, việc áp dụng thuốc này cần được điều tra thêm.

Trong khi một số lợi ích của tía tô đất đã được chứng minh, một số lợi ích khác cần được nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, điều này không ngăn cản bạn thưởng thức sự tốt lành của loại thảo mộc này.

Cách đơn giản nhất để thưởng thức loại thảo mộc này là uống trà.

Cách pha trà chanh

Những gì bạn cần

• 1 thìa lá húng chanh khô (Mua tại đây)
• 10 ounce nước
• Mật ong (tùy chọn)

Hướng

1. Cho lá vào một cái rây lọc trà và đặt nó trên một tách trà.
2. Đun sôi nước.
3. Đổ nước đun sôi vào tách trà và để lá ngâm trong khoảng 10 phút.
4. Làm ngọt trà với mật ong, nếu muốn.

Bạn có thể uống trà một hoặc hai lần một ngày. Nhưng chờ đợi, loại trà này (hoặc thậm chí là thảo mộc) có thể không dành cho tất cả mọi người.

Tác dụng phụ của dầu dưỡng chanh là gì?

• Có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp

Các nghiên cứu cho thấy húng chanh có thể can thiệp vào chức năng tuyến giáp. Loại thảo mộc này có thể hoạt động như một chất gây rối loạn tuyến giáp (27). Do đó, những người có vấn đề về tuyến giáp (bao gồm cả suy giáp) phải tránh xa chanh.

• Có thể can thiệp vào thuốc

Tía tô đất có thể can thiệp vào thuốc điều trị bệnh tăng nhãn áp hoặc bệnh tiểu đường.

Nó có thể làm tăng nhãn áp và do đó, phải thận trọng khi dùng thuốc điều trị bệnh tăng nhãn áp (28).

Vì tía tô có tác dụng làm dịu, không nên dùng nó cùng với rượu hoặc các loại thuốc an thần khác (28).

Để biết liều lượng lý tưởng của tía tô đất, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nhưng các giá trị sau đây phải cung cấp cho bạn một số ý tưởng (28).

• Chiết xuất chất lỏng - 60 giọt một ngày
• Cồn - 2 ml đến 6ml, ba lần một ngày
• Bột lá - 8 gam đến 10 gam
• Trà - 1 tách 1,5 gam đến 4,5 gam, nhiều lần một ngày (nếu cần)

Lemon Balm có tương tác với bất kỳ loại thuốc hoặc thảo mộc nào không?

Tía tô đất có thể tương tác với các loại thuốc khác nhau, bao gồm barbiturat, thuốc an thần, nicotin và scopolamine, và SSRIs (29).

Tía tô đất cũng có thể tương tác với các loại thảo mộc khác, bao gồm rễ cây ashwagandha, cây kim tiền thảo, cây kim tiền thảo, ớt chuông, cây catnip, cỏ ho, hoa cúc Đức, cây gotu kola, St, John's wort, cây tầm ma, cây nữ lang và rau diếp dại (28).

Phần kết luận

Công dụng chính của húng chanh là có thể tăng cường sức khỏe tinh thần. Một số lợi ích tiềm năng khác cần được nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, bạn có thể bao gồm tía tô đất trong chế độ ăn uống của mình sau khi tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.

Ngoài ra, hãy cảnh giác với các tương tác của tía tô đất với một số loại thuốc.

Bạn dự định bổ sung tía tô đất vào thói quen của mình như thế nào? Hãy chia sẻ với chúng tôi bằng cách để lại bình luận trong khung bên dưới.

Các câu hỏi thường gặp

Tía tô đất có giúp bạn giảm cân không?

Tía tô đất thường được sử dụng trong các công thức giảm cân, do nó có khả năng giảm căng thẳng (30). Tuy nhiên, không có nghiên cứu trực tiếp nào công bố hiệu quả của húng chanh trong việc giảm cân.

Uống tía tô đất mỗi ngày có an toàn không?

Đúng. Nhưng hãy cảnh giác với những tác dụng phụ có thể xảy ra.

Bạn có thể đông lạnh chanh tươi không?

Tía tô đất dùng tốt nhất khi còn tươi. Nhưng bạn có thể bảo quản lá trong tủ đá vài ngày. Cắt nhỏ lá và kết hợp với nước ngọt trong khay đá.

Bạn có thể ăn lá tía tô sống không?

Đúng. Bạn có thể thêm lá sống trực tiếp vào món salad hoặc các công thức nấu ăn đã nấu sẵn khác.

30 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Tác dụng chống căng thẳng của thực phẩm, chất dinh dưỡng có chứa chanh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Thử nghiệm thí điểm chiết xuất lá Melissa officinalis L. trong điều trị những người tình nguyện bị rối loạn lo âu và rối loạn giấc ngủ ở mức độ nhẹ đến trung bình, Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa Địa Trung Hải, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Giảm căng thẳng do phòng thí nghiệm gây ra ở người sau khi sử dụng cấp tính Melissa officinalis (Lemon Balm), Y học tâm lý, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Tác dụng chống lo âu và chống trầm cảm của chiết xuất Melissa officinalis (tía tô đất) ở chuột: Ảnh hưởng đến hành chính và giới tính, Tạp chí Dược học Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Điều chỉnh tâm trạng và hiệu suất nhận thức sau khi sử dụng cấp tính các liều duy nhất của Melissa officinalis (Tía tô đất) với các đặc tính liên kết thụ thể thần kinh trung ương nicotinic và muscarinic ở người, Neuropsychopharmacology, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Ảnh hưởng của chiết xuất lá Melissa officinalis đến trí nhớ dài hạn trong mô hình động vật Scopolamine với Đánh giá cơ chế hoạt động, Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Chiết xuất Melissa officinalis trong điều trị bệnh nhân

  mắc bệnh Alzheimer nhẹ đến trung bình: một thử nghiệm mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược, Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật Thần kinh & Tâm thần, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Việc sử dụng các liệu pháp thay thế trong điều trị trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, Nhi khoa & Sức khỏe trẻ em, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Hiệu quả của chiết xuất Melissa officinalis L. (tía tô đất) trong việc kiểm soát đường huyết và các yếu tố nguy cơ tim mạch ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi, Nghiên cứu Phytotherapy, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Chiết xuất từ ​​tía tô đất gây ra tác dụng hạ đường huyết và hạ lipid máu mạnh ở chuột béo phì kháng insulin, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Valerian / tía tô đất sử dụng cho chứng rối loạn giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh, Các liệu pháp bổ sung trong thực hành lâm sàng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Tác dụng của sự kết hợp Thảo dược (Melissa officinalis L. và Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) đối với mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, lo lắng và trầm cảm ở người mất ngủ: Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng giả dược, Nghiên cứu Y học Tích hợp, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Sự kết hợp giữa cây nữ lang và húng chanh có hiệu quả trong việc điều trị chứng bồn chồn và chứng mất ngủ ở trẻ em, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciasedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Hoạt động ức chế của chiết xuất Melissa officinalis L. trên sự nhân lên của virus Herpes simplex loại 2, Nghiên cứu Sản phẩm Tự nhiên, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Dầu Melissa officinalis ảnh hưởng đến khả năng lây nhiễm của herpesvirus bao bọc, Phytomedicine, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Đánh giá Hydrogels của Lemon Balm (Melissa officinalis L.): Chất lượng và hoạt tính sinh học trong tế bào da, Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Chiết xuất bạc hà Balm (Lo-701) để điều trị tại chỗ herpes labialis tái phát, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciasedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Tía tô đất (Melissa officinalis L.): một đánh giá có hệ thống dựa trên bằng chứng bởi Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Lemon Balm, Melissa officinalis, Đại học Wisconsin-Madison.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Tác dụng bảo vệ của Melissa officinalis L. trong quá mẫn nội tạng ở chuột sử dụng 2 mô hình của bệnh viêm ruột kết do axit và Hội chứng ruột kích thích do căng thẳng: Một vai trò có thể có của con đường oxit nitric, Tạp chí Neurogastoenterology và Motility, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Quốc gia Viện Y tế.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Hiệu quả của Melissa officinalis trong việc ngăn chặn chứng loạn nhịp thất sau thiếu máu cục bộ-tái tưới máu của tim: So sánh với Amiodarone, Nguyên tắc và Thực hành Y tế, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Tác dụng của chiết xuất Melissa Officinalis đối với mức độ nghiêm trọng của chứng khó thở nguyên phát, Tạp chí Nghiên cứu Dược phẩm Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Melissa Officinalis có nguyên nhân từ bỏ hoặc phụ thuộc ?, Lưu trữ Y tế, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Tổng quan về Badranjboya (Melissa officinalis), Tạp chí Nghiên cứu Quốc tế về Khoa học Sinh học.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Tác dụng của Tía tô đất đối với Chảy máu kinh nguyệt và Biểu hiện Hệ thống của Đau bụng kinh, Tạp chí Nghiên cứu Dược phẩm Iran, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Tác dụng của Viên nang Melissa officinalis trên cường độ của các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt ở học sinh nữ trung học, nghiên cứu y tá và hộ sinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• Xét nghiệm in vitro về các chất gây rối loạn tuyến giáp ảnh hưởng đến hoạt động của adenylate cyclase do TSH kích thích, Tạp chí Điều tra Nội tiết, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Tía tô đất (Melissa officinalis L.): một đánh giá có hệ thống dựa trên bằng chứng bởi Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Tương tác giữa thảo mộc và thuốc: tổng quan về các đánh giá có hệ thống, Tạp chí Dược lâm sàng Anh.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Sử dụng các biện pháp thảo dược để duy trì cân nặng tối ưu, Tạp chí của các bác sĩ y tá, Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/